Wat is de aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap?
De gewichtstoename wordt individueel bekeken overeenkomstig de Body Mass Index (BMI) voor de zwangerschap.
| BMI voor de zwangerschap | Aanbevolen gewichtstoename |
|---|---|
| < 18,5 kg/m² | 12,5 - 18 kg |
| 18,5 - 24,9 kg/m² |
11,5 - 16 kg |
| 25 - 29,9 kg/m² | 7 - 11,5 kg |
| > 30 kg/m² | 5 - 9 kg |
Vanwaar komen deze extra kilo’s?
Gemiddeld komen deze tijdens de zwangerschap van:
- Baby: 3,3 kg
- Extra borstweefsel: 0,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Vruchtwater: 0,8 kg
- Baarmoeder: 0,9 kg
- Bloed: 1,5 kg
- Water (oedeem): 1,5 kg
- Extra vetweefsel: 3,5 kg
In totaliteit is dit 12,6 kg.
Wat als je vermagert?
Wat gewichtsverlies tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap is normaal. Zeker wanneer er sprake is van misselijkheid. Maniakaal toezien op de gewichtstoename is niet nodig. Vooral fitheid en comfort zijn belangrijk.
Mag ik een vermageringsdieet volgen?
Weegt de toekomstige mama meer dan gezond is voor haar lengte, dan mag ze minder gewicht tijdens de zwangerschap bijkomen. Streng lijnen kan zorgen voor een tekort aan voedingsstoffen en kan de groei van de baby verminderen. Diëten breekt bovendien de vetvoorraden af waardoor giftige stoffen zoals dioxines en PCB’s vrijkomen. De placenta geeft deze door aan het kind wat de ontwikkeling van het zenuwstelsel kan verstoren. Een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding is aangeraden.
Wat zijn de risico’s van ondergewicht tijdens de zwangerschap?
Personen die kampen met ondergewicht hebben een verhoogd risico op voedingstekorten. Voor een gezonde zwangerschap, zowel voor moeder als kind, is het belangrijk aan alle voedingsbehoeften te voldoen. Ondergewicht tijdens de zwangerschap verhoogd eveneens het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.
Wat zijn de risico’s van overgewicht tijdens de zwangerschap?
Overgewicht en obesitas verhogen het risico op complicaties tijdens de zwangerschap en zijn nadelig voor de gezondheid van het kind. Tijdens de zwangerschap zijn metabole aanpassingen noodzakelijk zodat het lichaam van de moeder tegemoet kan komen aan de verhoogde energie-, voedingsstoffen- en zuurstofbehoefte.
Bij gezonde zwangere vrouwen vormen deze aanpassingen geen probleem. Bij obese vrouwen met een verstoord suiker- en vetmetabolisme zorgen de verdere metabole aanpassingen in combinatie met hormonale veranderingen ervoor dat het risico op zwangerschapsdiabetes, hypertensie en eclampsie sterk verhoogt. Hoe groter de mate van obesitas, hoe hoger het risico op deze metabole stoornissen.
Obesitas is niet alleen schadelijk voor de moeder, ook het kind ondervindt nadelige gezondheidseffecten. Er is meer kans op een miskraam, een keizersnede en een te hoog geboortegewicht van de baby. Op latere leeftijd ontwikkelen deze kinderen ook zelf vaker overgewicht, hypertensie, dyslipidemie en glucose-intolerantie. Om deze complicaties te vermijden is het belangrijk om een gezond gewicht te hebben alvorens zwanger te worden en de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te beperken.
- S. Quintelier. Gezond eten van bij de conceptie tot de eerste verjaardag – Aandachtspunten voor moeder en kind. Nutrinews maart 2009 – ook te raadplegen via www.nice-info.be
- Guelinckx I., Beckers K., Devlieger R., Vansant G. Obesitas en zwangerschap: een probleem? Tijdschrift voor Voeding en Gezondheid 2007; 4 (13): 4-6
- Guelinckx I., Mullie P., Beckers K., Devlieger R., Vansant G. Heeft voedingsadvies aan obese zwangeren effect op hun zwangerschapsgewicht? Tijdschrift voor Voeding en Diëtetiek 2007; 33 (3): 2-5
- Guelinckx I., Devlieger R., Beckers K, Vansant G. Maternal obesity: pregnancy complications, gestational weight gain and nutrition. Obesity Reviews 2008; 9 (2):140-150
- Position of the American Dietetic Association. Nutrition and lifestyle for a healthy pregnancy outcome. J Am Diet Assoc 2008; 108: 553-561
- Position of the American Dietetic Association and American Society for Nutrition. Obesity, reproduction and pregnancy outcomes. J Am Diet Assoc 2009; 109: 918-927
- UZ Leuven – geraadpleegd april 2017 via https://www.uzleuven.be/voeding-tijdens-zwangerschap
- Coene. Eiwitten van minimaal naar optimaal. Nutrniews maart 2011 – ook te raadplegen via www.nice-info.be
- Voedingscentrum > Mijn kind en ik > Zwanger – geraadpleegd april 2017 via http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-kind-en-ik/zwanger.aspx
- Galle M. Gezond eten als je zwanger bent. Nutrinews maart 2017 – ook te raadplegen via www.nice-info.be
- Vlaamse Overheid: Agentschap zorg en gezondheid – Gezond zwanger worden – geraadpleegd april 2017 via www.gezondzwangerworden.be
- Hoge Gezondheidsraad. Voedingsaanbevelingen voor België - 2016. Brussel: HGR; 2016. Advies nr. 9285
Meer lezen
Voeding tijdens de zwangerschap
Vanaf het prille begin van de zwangerschap heeft voeding een belangrijke invloed op de gezondheid van het kind en de moeder.
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, zijn er toch enkele voedingsmiddelen die je best vermijdt omdat ze schadelijk kunnen zijn voor moeder en kind.
TOOL - Voeding en zwangerschap
Eet gezond en gevarieerd, vermijd alcohol en wees op je hoede voor voedselinfecties. Waar moeten zwangere vrouwen op letten, waarom en waarvoor kiezen ze best?