Gezond gebeten voor Homies

9 READY FOR REAL COMFORT FOOD? Ahhh… chips. Een pak friet met satékruiden. En véél mayo. Een blik frisdrank. Fastfood en sweets gaan er vlotjes in. Eens kijken of het ook anders kan? Allereerst: waarom vallen vet en zoet zo goed in de smaak? Kort gezegd, omdat ze voor een kort momentje een fijn gevoel geven. Real comfort food. Dat gebeurt via onze hersenen. Op lange termijn is te veel comfort food een stuk minder plezierig. Ze vullen misschien wel maar voeden je lichaam weinig of niet. Wedden dat er ook manieren bestaan om je lichaam zowel nu als later te belonen? Comfort food voor nu én later Probeer deze comfort-food-switches eens uit*. • chips zelfgemaakte groentechip s zie p. 11 • fastfood burger zelfgemaakte burger • snoep snoeptomaatjes • koek crackers met groente- of hummusdip • frisdrank zelfgepimpt bruiswater zie p. 4 *Het mag met ‘maten’ maar altijd met mate, want gezonder betekent niet dat je er plots veel meer van mag eten. Hiphophooray voor de hoofdmaaltijden Als je tijdens de drie hoofdmaaltijden van de dag genoeg en gezond eet, voel je je langer voldaan en zal je tussendoor minder snel happen en snacken. Meer weten over gezonde maaltijden ? Zie p. 22.