Gezond gebeten voor Homies

19 Melk of drinks? Verdraag je geen melk of twijfel je? Vraag dan deskundig advies om melk en melkproducten volwaardig te vervangen in een gezonde voeding. Kies je sojadrinks, geef dan de voorkeur aan sojadrinks zonder toegevoegde suiker en let er op dat ze verrijkt zijn met calcium en vitaminen. Check het etiket. Rijst-, noten- of haverdrinks bieden variatie maar zijn geen volwaardige melkvervangers. Ze zijn qua voedingswaarde niet te vergelijken met melk. Shake your smoothie Smoothies zijn lekker en populair. Af en toe eens (da’s niet dagelijks) een smoothie kan zeker. Let wel: smoothies uit de supermarkt of foodbars bevatten doorgaans veel toegevoegde suiker en worden vaak verkocht in grote bekers. Maak liever zelf een homemade smoothie op basis van halfvolle melk of yoghurt natuur. Zo fix je dat volgens de ‘gezonde’ regels van de kunst: • Mix je smoothie niet té fijn of voeg extra stukken fruit toe. Dat geeft je smoothie meer bite. • Voeg geen suiker of honing toe. Fruit is dankzij de natuurlijk fruitsuikers op zich al zoet. • Denk aan de portie: een glas volstaat.