Gezond gebeten voor Homies

18 Doe de test! Krijg jij gemiddeld genoeg calcium binnen per dag? Challenge accepted! Hou je niet in om te variëren en te experimenteren met melk en melkproducten * : een potje yoghurt een portie melk bij havermout of ontbijtgranen een potje plattekaas een glas karnemelk een glas ayran (beperkt gezouten) een sneetje kaas een smoothie zonder toegevoegde suiker: voeg extra smaak toe met vers fruit, fruitmoes of een koffielepel notenpasta (bv. 100% pindakaas) een scheut melk in je soep een simpele toef yoghurt als dip of als side dish op je bord. *Ohja. Het is wel niet ‘om ter meest’: zo’n 3 porties melk of melkproduct en per dag volstaan als onderdeel van een gezonde voeding. Varieer en doseer. THE MILK CHALLENGE Maar liefst 40 tot 45% van je volwassen botmassa wordt tijdens je tienerjaren gevormd. Da’s toch zot, niet? Daarvoor moet je wel genoeg bewegen (ook in de buitenlucht), gezond eten en voldoende calcium binnenkrijgen. Calcium zit in veel voedingsmiddelen maar melk, yoghurt en kaas zijn onze belangrijkste natuurlijke bronnen van calcium. Klaar om genoeg calcium binnen te halen?