Gezond gebeten voor Homies

17 Voed zelf je ouders op! (Iemand moet het doen.) Dat kan je heel simpel door aan te geven hoe ze samen met jou ook meer hun gezonde goesting kunnen doen. Zet ‘samen eten’ in de agenda van je ouders Zitten je ouders met hun smartphone aan tafel? Eten ze regelmatig niet mee of ploffen ze wel eens met hun bord achter de TV? Protesteer dan luid en overtuig hen om zoveel mogelijk samen te eten. Verleid ze met jouw verhalen. En luister natuurlijk ook naar die van hen. Jij hebt ook iets in de pap te brokken Groenten helpen snijden, pasta koken of iemand verrassen met jouw kookkunsten? Wat je zelf maakt, smaakt dubbel zo lekker. Meer nog: zo kan jij mee voorkomen dat de pot altijd hetzelfde schaft. Tijd om dus eens vaker zelf in de keuken te duiken. En neen, het hoeft niet altijd even strak te zijn: experimenteer, pas recepten aan, gebruik gerust handjes in plaats van afgewogen hoeveel- heden, zoek uit wat je zelf het lekkerst vindt en het mag zelfs een beetje rommelig zijn. Weinig regels dus, behalve deze: kook met veel kleur (lees: groenten). Leer je (groot)ouders ‘nieuwe’ klassiekers Balletjes in tomatensaus, koninginnenhapje, witloofrolletjes in de oven … Toon je oudjes deze tips en recepten om er een gezonde twist aan te geven. Trek je mond open – maar niet als hij nog vol is. Vraag je ouders of familie om meer over jullie eetgewoonten te praten en bespreek hoe jij je erbij voelt. Vertel hen hoe zij kunnen helpen om gezonder te eten. Is de fruitmand te vaak leeg? Zijn er te veel koeken en frisdranken in huis? Gespreksstof genoeg. Hou het wel gezellig en luister naar elkaar. Trouwens, afspraken die je samen maakt, hou je ook langer vol.