Gezond gebeten voor Homies

13 BLOKKEN MET BRAIN FOOD Kan je je slim eten? Helaas pindakaas. Maar met een gezonde portie energie kan je je hersenen tijdens de examenperiode wel een handje toesteken. Checken die checklist! Eet genoeg, dus niet te weinig maar ook niet te veel. Als je te weinig eet, word je sneller moe en kan je je minder goed concentreren of focussen, ook op dingen die je graag doet of graag goed wil doen. Als je je vol propt, voel je je ongemakkelijk en loom. Ook geen pretje. Eet volop groenten en fruit. Misschien is er wel iemand die elke dag jouw persoonlijke groente- en fruitleverancier wil spelen … (ouders: hint hint) Hersenen zijn geboren energievreters, maar met volle graanproducten ben je hun snelle vraatzucht te slim af. Denk aan volkorenbrood, muesli, volkoren pasta … Omdat zij meer vezels bevatten geven ze meer geleidelijk energie vrij. Net wat je nodig hebt om langere tijd geconcentreerd te kunnen blijven. Eet niet tussen de boeken achter je bureau, maar maak er een echt pauzemoment van. Wat met koffie of energy drinks? Beperk het tot één kopje of maximaal 1 drankje per dag/overdag. Er meer van drinken ≠ betere concentratie. Integendeel, je kan er hypernerveus van worden. Ook niet fijn. Veel vet en zoet in de vorm van comfort food scoren niet goed als brain food zie p. 9 . Klinkt wel geslaagd als rijmpje. Verwen jezelf (of laat je verwennen) met een ijskoele shake van een glas halfvolle melk met vers fruit: ook van een brain freeze kikkeren je hersenen op. Minstens even belangrijk: move , relax, sleep, repeat.