Tijdens de eindejaarsfeesten gaat het er ook aan tafel net iets feestelijker aan toe dan op een doorsnee zondag. Geen probleem, lekker eten hoort er gewoon bij. Maar de kerst- en nieuwjaarsdagen met wat extra kilo’s afronden, daar pas je voor? Gelijk heb je! Genieten van lekker eten kan ook zonder bij te komen.
Hou het gezellig
Overdrijf niet. Schep niet ondoordacht een zoveelste keer in de kom met gefrituurde lekkernijen, overgiet lichte bereidingen niet met onnodig veel vette sauzen en beperk het aantal glaasjes van je favoriete tongstrelende zoete of alcoholhoudende drank. Geniet van de smaak van de producten zoals de kok van dienst je ze aanbrengt. Zo blijft het lekker en gezellig.
Laat je niet te vlug verleiden
Las naast de rust- of tafelmomenten ook voldoende actieve bezigheden in. De hele dag in huis lummelen leidt vanzelf tot meer eten. Geniet van een portie gezonde buitenlucht en maak samen een wandeling of een fietstocht. Hiermee verbrand je niet alleen je kerstontbijt, maar je diner zal bovendien lekkerder smaken. Ook spelletjes houden je bezig zodat je minder snel geneigd bent om naar allerhande zoete verleidingen binnen handbereik te grijpen. En spelletjes zijn nog leuk voor de kinderen ook!
Ongezond schuldgevoel
Ben je een echte gezondheidsfreak? Maar word je toch geconfronteerd met onweerstaanbaar lekkers? Bedenk dan dat altijd afslaan vaak meer stresserend is dan even puur genieten. Maat houden is wat telt.
Evenwicht
Enkele tips om je feestmaal in balans te houden:
- Neem niet altijd een alcoholisch aperitief, want daarvan krijg je een reuzenhonger en krijg je het moeilijk om maat te houden.
- Als je je voor het eten op tafel komt al volstopt met aperitiefhapjes, maak je een slechte start.
- Neem een klein bord. Zo beperk je automatisch de portiegroottes.
- Drink bij het eten hoogstens twee glazen wijn of bier, afgewisseld met veel water.
Meer tips?
Surf naar "Uit eten, een feest".
Schakel na een dag met een feestmaal een meer sobere dag in waarop je minder eet, wat extra beweegt en alcohol even links laat liggen. Zo blijft je lichaam in balans en komen er minder makkelijk kilo’s bij. Sla geen maaltijden over of ga de dag nadien niet extreem weinig eten. Dat is immers ongezond.